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点“中医本事殿堂”，感情健康糊口

最近一又友小张总跟我衔恨：“你说我每天吃得不差啊，怎么周身没劲儿，喝凉水齐长肉？”我让他伸出舌头一看——好家伙，舌头边上两排小齿痕，像被饺子边儿压过似的。我笑着戳他肚子：“你这'游水圈’不是白长的，脾虚了，这儿（指舌头）齐给你打小申报呢！”

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一、你的形体在“喊救命”：脾虚的暗号藏不住

中医讲“脾为后天之本”，可当代东谈主的脾啊，真实受了大委曲。天太空卖奶茶、久坐不动、熬夜刷手机…脾就像个超负荷的洗衣机，转着转着就“宕机”了。这时间形体会暗暗给你递纸条：

舌头报警：边际一圈小齿痕，像泡发的银耳。

肚子泄密：明明没怀胎，肚脐周围却软趴趴像面团。

当作起诉：爬个三楼气急错误，小腿动不动就浮肿。

肠胃吐槽：吃点就胀，大便总粘马桶冲不干净。

这些可不是矫强，是脾在哭诉：“我运化不动水湿了！”

二、脾虚者的'凹下密码'：这里一按就塌陷

中医有云：“脾虚则肌肉削”，脾虚者的形体会发出求救信号——小腿内侧足太阴脾经循行处（胫骨内侧缘至内踝上方区域）轻轻按压后，若凹下显着且回弹无力，如同松软的沙地，这恰是脾胃软弱、气血不荣肌肉的典型特征！

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这是为什么呢？

脾主肌肉、主升清，脾虚则气血生化不及，肌肉失养而松软下陷。中气不实时，清阳不升大桥未久哪部好看，湿浊下注，小腿脾经地点区域更易酿成“虚性凹下”，犹如漏气的气球，一按一个坑。

三、升阳举陷第一方：补中益气丸的“提气隐讳”

针对中气下陷型脾虚，首推金元名医李东垣《脾胃论》中的经典方——补中益气丸（中成药），它像给脾胃装了一台“升降机”，把下陷的清阳托举归位：

组方精妙：

黄芪、党参：补中益气，如同给形体注入“高压泵”。

白术、甘草：健脾固土，夯实气血生化之源。

当归：补血养营，让气有所依，血有所载。

升麻、柴胡：升阳举陷，宛如拉起塌陷的“地基”。

陈皮：理气化滞，留意补药壅堵成“呆账”。

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适用东谈主群：气短懒言、易疲顿的“气虚型”。内脏下垂、久泻脱肛的“气陷型”。畏寒怕冷、手脚冰凉的“阳虚型”。

四、淌若潮湿重，则需要用到参苓白术丸

它就像给脾胃请了个清洁工+养分师：

白扁豆、薏米：把形体里黏糊糊的“废水”扫出去。

山药、莲子：像小火慢炖，逐步修补受伤的脾胃。

砂仁、桔梗：特等治吃完饭“顶得慌”的老邪恶。

许多东谈主之前总说“喝凉水齐胖”，吃了两周后惊喜地发现，牛仔裤扣子能能够扣上了，连口头齐透亮了。不外要教导全球：妊妇和上火长痘的一又友别乱用，先找医师把把脉。

五、比吃药更错误的小民风

再好的药也架不住折腾脾胃，这几个家常按次更金贵：

早餐喝小米粥时，握把炒黄的薏米（寒性变仁和）。

下昼犯困，别灌咖啡，用掌心顺时针揉肚脐眼。

晚饭后分布，步子要慢到能看清路边野花。

看见冰奶茶，默念三遍“脾喜暖不喜凉”。

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六、注重脾胃的“3+3”黄金律例

饮食三忌：生冷瓜果（寒凉伤脾阳，如“熄灭器”）暴饮暴食（加剧脾胃“超负荷运转”）过度节食（气血生化无源，越减越虚）

养生三宝：晨起踮脚：双脚并拢踮脚尖30次，激活脾经。午时晒背：中午11-1点晒背15分钟，借天阳补脾阳。艾灸百会穴：每周2次，用艾灸之力“提气上巅”。

脾胃就像东谈主体的'中央经管器'，脾虚一寸，病进一尺！从今天运转，每天不雅察舌苔和小腿的'脾虚警报器'，辩证选择补中益气丸、参苓白术丸注重，淌若不念念吃药，不错试试昨天给全球保举的五行建中粉（五行健脾粉），详见下一条执行。再谐和简便的养灵活作，不出一个月，你会惊喜地发现：面色红润了、周身有力了，连裤腰齐暗暗松了一圈！

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